家里WiFi信号时好时坏，看个视频老是卡顿，很多人第一反应就是路由器不行了。其实问题可能出在无线频段上——你用的是2.4GHz还是5GHz？这两个频段常被叫做“4G WiFi”和“5G WiFi”，虽然叫法容易和移动网络混淆，但其实是Wi-Fi的两个不同工作频段。
什么是4G WiFi和5G WiFi？
所谓的“4G WiFi”其实是误称，正确说法是2.4GHz Wi-Fi；而“5G WiFi”指的是5GHz Wi-Fi。它们是同一路由器发出的不同信号，各自有不同的特性。2.4GHz频段波长更长，穿墙能力更强，覆盖范围更大；5GHz频段频率高，速度快，但穿墙后衰减明显。
干扰从哪里来？
2.4GHz频段之所以容易被干扰，是因为它太“拥挤”了。除了Wi-Fi，蓝牙设备、微波炉、无线鼠标、婴儿监视器甚至隔壁邻居家的路由器都在这个频段工作。多个信号挤在一起，就像一条窄路上全是车，谁也跑不快。
相比之下，5GHz频段信道更多，可用带宽更宽，而且大多数家用电器不会在这个频段运行。你可以把它想象成一条多车道的高速路，车少路宽，自然不容易堵。
谁更抗干扰？
从抗干扰能力来看，5GHz Wi-Fi明显更强。它不仅信道数量多，还能支持更宽的频宽（比如80MHz或160MHz），数据传输更稳定。如果你家路由器支持双频合一，手机自动连上的那个“快”的网络，大概率就是5GHz。
不过也有例外。如果你在卧室看视频，而路由器在客厅，中间隔了两堵墙，2.4GHz反而更稳。因为5GHz信号穿墙后强度下降太快，有时候连基本连接都维持不住，这时候再抗干扰也没用。
怎么选才合适？
离路由器近、障碍物少的场景，比如书房办公、客厅投屏，优先用5GHz。它速度快，延迟低，打游戏、开视频会议体验更好。
距离远、墙体多，或者连接的是智能插座、摄像头这类对速度要求不高的设备，选2.4GHz更靠谱。这些设备本身不支持5GHz也很常见。
现在很多新路由器支持智能分流，设备自动选择最优频段。如果手动设置，可以在路由器后台分别命名两个频段，比如“Jia-2.4G”和“Jia-5G”，自己决定连哪个。
实际排查小技巧
遇到网络卡顿，可以先用手机测速。同一个位置，分别连2.4G和5G测一遍，看哪个实际速度更稳。也可以用Wi-Fi分析类App查看周围有多少2.4GHz信号在抢道。
如果发现5GHz明明信号满格却经常断连，可能是附近有雷达或卫星设备造成动态频率避让（DFS信道切换），这时可以进路由器设置，把5GHz固定在非DFS信道上试试。